[...] docelowej grupy mieśniowej w granicach wyżej wymienionych 20-50 sekund wówczas przemiany powinny iść "w stronę" masy nie siły . Dobrze rozumuję??? I jeszcze jak tutaj ma się zaangażowanie poszczególnych typów włokien mięśniowych( czy ich udział zalezy też od TUT) czy do indywidualnego udziału w mięśniach szybkich wolnych i [...]
[...] a glikogen odnosnie Twojej drugiej kwestii to np. Lyle McD poleca robienie ladowania wegli z kreatyna w innym celu niz magazynowanie kreatyny jedno ma wlyw na drugie: jak insu ma wplyw na magazynowanie kreatyny tak kreatyna ma wplyw na magazynowanie glikogenu ******* ed. (od razu przepraszam za dlugosc postu - ale jakos sie rozpisalem) [...]
[...] Złapał pan wirusa, niech pan nic nie robi, idzie do domu się wyspać i pozwoli swojemu ciału się wyleczyć. Tak już lepiej. Mógłby tez spotkać kogoś, kto spytałby go, jak to się stało, ze złapał wirusa nie polując na nie z siatką. Wdychamy wirusy każdego dnia, teraz też nimi oddychamy, wirusami przeziębienia, zapalenia nosa. Dlaczego nie [...]
[...] Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z tego… typ ektomorficzny - to pewne. Mój cel został zdefiniowany jednak jest nim zgubić sporą jednak oponę w pasie co wygląda [...]
[...] ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo [...]
[...] · przez czas dłuższy niż 6 sekund kontroluje piłkę w swoich rękach zanim pozbędzie się jej · dotyka piłki ręką po raz drugi po tym, jak wypuścił ją z rąk i nie została ona dotkniąta przez innego zawodnika · dotyka ręką piłki po rozmyślnym kopnięciu jej do niego przez współpartnera [...]
Mialem tran,essentiale lub liv 52,glukozamine,czosnek jadlem jak cisnienie bylo za wysokie,animal pak, bialko itd. z 6 razy dziennie jadlem tak zeby przy kazdym posilku 30 bialka bylo.
No o to mi chodzi,żeby to było to co ma być,a jak wiadomo to co było dobre rok temu teraz już może być do dupy.Jeszcze na nic się nie zdecydowałem,jestem poprostu zielony w temacie a chciałbym zeby to wszystko miało ręce i nogi.Z tego co wyczytalem lepsze byłoby SAA ale niestety brak dostepu do tych produktów.A z tych które mi podałes są ogólno [...]
[...] sylwetki 9kg w gore , tylko gosc stwierdzile ze to bylo od supli bo sila mu nie poszla w kosmos. Moze stad ta plkotka powstala z jego zalow o to. Dwa wersja 120caps to jakos nikt nie narzekal. dymek07 tak nie kazdemu to sie polecac , tak samo jak nie kazdemu mozna polecac ATD. Nie patrz tez tylko na badania bo to na dowje babka worzyla. [...]
Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . [...]
Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . [...]
[...] zaawansowani w saa. Dla mnie mocno zaawansowani to Ci ktorzy wychodza na scene i nie wierze zeby sobie pozwolili na wbijanie kilku ml saa na olejach podskornie. Dokładnie jak wyzej. Nie wchłonie sie kilka ml podskórnie ale drobne ilosci np. max 1ml dzielony np. na 2 iniekcje po 0,5ml bite po obu stronach brzucha juz jak najbardziej. Nawet [...]
Powiem ci ze fajna opcja;-) białka jaj, twaróg i odrobine maki/skrobi ziemniaczanej styknie(bo bez maki czy skrobi źle sie piecze)do tego słodzik no i zalezy jaki smak chcemy ale ja zazwyczaj daje albo cynamon albo kakao, ewentualnie odzywke białkową, a jak miałem aromaty to dawałem aromaty, kokosowy rozp*****ylał system%-) dawniej jeszcze jak [...]
[...] raz tylko po Sopocie co bylismy na treningu. ale miałem właśnie pisać czy dobra technika, bo ruch wydawał mi się dziwny(to też drop więc jeszcze bardziej oszukiwane) ale jak mówisz może wina konstrukcji. A czuc czułem ale te kolejne lepiej wchodziły, co nie zmenia faktu że plecy mam tak skvrwione jak chyba nigdy...jakby nie było dla mnie to [...]
[...] 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x12 35min aero na czczo + po treningu 30minmin aerobów Spoko trening aczkolwiek było czuć już zmęczenie i za bardzo sie nie chciało iśc, jak juz zaczałem poszło spoko. Tez to chyba był 8trening zrzedu więc nie ma się co dziwic ;-) Ale ogólnie spoko. co do formy to raz mi się wydaje że jest spoko ara znie ale [...]
[...] juz na siłce petarda, mega trening wszedł. Cwiczyłem z jednym ziomekim co chodzi na siłkę bo ostatnio zrobiliśmy razem trening i dzis tez chciał to czemu nie, a to zawsze jakas motywacja większa. chyba każde cwiczenie mi weszło dobrze, z osobna nie bede opisywał bo filmiki sa nagarne a pozatym trzeba isc spac:D jakbym mial wybierac co [...]
[...] z interwałami bo mnie zagadywali:D Po mimo nie całych 5-ciu godzin snu i treningu po pracy poszło mega. Kolejny trening na duży plus, dobre nabicie podczas. Zeszło dlugo jak na mnie bo spro soób zagadywało i tak zleciało, a jeszcze cardio rozciąganie i rollowanie było. wyc. spoko, schodziłem do brody minimum i wesżło piętknie, jako drugie [...]
[...] trzeba było wytrzmac:D Jednak do ostatniego posilku gdzie już miałem węgle wpadło dla smaku troche sernika, j**łczneika i brownie-sernik miazga, mam mały zapas na dziś:D jak Bedzie zielone światło na burgera to na deser wpadnie ten serniczek bez wyrzutów . Kto ma mnie na snapie widział że apetycznie to wyglądało:D Macha: 1. 2 całe jajka, [...]
[...] siła zdecydowanie na plus, więc może faktycznie ta siła idzie, pompa i nabicie tez sie zgadzało, wiadomo wody więcej to nie ma tej wyrazistości ale miecho na treningu twarde jak skała ;-) chyba estro tez poszło w gorę, a od poniedziałku wjedzie HCG, lecz na ten czas ziwksze symex juz po skosie była dobra pompka, potem juz tylko lepiej i mam tak [...]
taka wersja też spoko w sumie ;-) kombinowanie jak kombinowanie ale pporstu w planie było wiosło jednorącz półsztangą i żeby jego sobie jakos uprościć, to było szukanie lepszego wyjścia %-) a wczoraj zrobiłem takaą wersje jak na filmiku co nagrałem i wesżło bardzo ok
Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny
